Nie wiem co pan mówi na filmie bo oglądam bez głosu ale dla mnie jest bezzasadne wykonywanie jak na filmie 1/3 zakresu ruchu, można wziąć średni ciężar i zrobić pełny ruch i poczuć tył barków. Zasada jest taka że im łokcie bardziej zbliżysz do głowy tym lepiej wejdzie w tył barku . Spróbuj tak weź hantle 5 kg delikatnie ugnij tylko ramiona , ławka [...]
1. Przysiad 5s 2. Wiosło 20/25/30/35/40 - Nie wiem czy nie za szeroki rozstaw i zmniejszyć go bo mi bardzo niewygodnie przy nim (a dałem taki żeby jak najbardziej najszersze atakować) 3. military press - tył 4s 27,5kg i bok 5s 30kg 4. Uginanie z oparciem o ścianę 3s 25kg, 4s 25kg 5s 20kg 5. Russian twist 5s 8,75kg [...]
[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
[...] po pierwszym posiłku, ćwiczyło się bardzo dobrze, pompa masakryczna, ale to już standard %-) mam jeden problem - znowu zaczęło mnie pobolewać kolano, taka sama sytuacja jak podczas sobotniego treningu nóg, dopiero przeszło jakoś w połowie treningu jak się dobrze rozgrzałem najgorsze, że nie mam pojęcia co może być konkretną przyczyną, [...]
[...] lub blokami. Paski / sprzączki lub przyszwy nie mogą być w kontakcie z pomostem lub blokami podczas wykonywania boju. Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Głowa musi znajdować się na lub nad powierzchnią ławeczki, tj. nie wystając z żadnej strony i nie wisząc nad końcem ławeczki. Ta pozycja [...]
[...] to już wcześniej kupiłem glukozamine Trec'a ale to jest chyba dla ludzi zdrowych a nie dla tych którzy mają już kontuzję, obecnie stosuje maści na bazie ketoprofenu, jest jakby ciut lepiej, no i nie dźwigam niczego przez co ręka jest odciążona. Ból nachodzi mnie spontanicznie na zasadzie nerwobóli ( przytrzyma a potem puszcza i jest przez np. [...]
[...] słońce, ale sama nie wiem co robić... Zdaję sbie sprawę z tego, że technika jest najważniejsza, nie ciężary, tylko kiedy zaczynają byc już te obciążenia na prawdę wysokie - jak wtedy progresować? Ja mogę się cofnąć z obciążeniem nawet do 80, nie ma problemu, tylko jak wtedy ćwiczyć, żeby to było wciąż na właściwym poziomie, a nie aero ze [...]
[...] serii są skuteczne i aktywują efektywną ilość włókien, reszta powtórzeń , która jest wykonywana przed nimi nigdy nie osiąga aktywacji takiej ilości włókien mięśniowych jak te ostatnie. Więc aby nie marnować czasu na robienie paru serii, robisz załóżmy 10 powtórzeń, gdzie ostatnie dziesiąte było już bardzo ciężkie - jest to zawsze [...]
[...] co smaruję tą dickloziają i pomaga, jest okej. Powiedziałbym, że pasowałoby wrócić do ćwiczeń, bo żyły na rękach poznikały, forma lekko spada. Widzę w tej całej sytuacji jakieś plusy. Mianowicie doszedłem do wniosku, że byłem przetrenowany, bo ostatni raz ćwiczyłem 13 maja, a klata moim zdaniem wygląda lepiej niż wcześniej - dłuższy [...]
nikepro co do zdrowia to napisalem wyzej jak jest z wynikami co jem wiecie,ile tego i wogole - wyniki wrzuce do siebie w tescie jesli ktos nie wierzy! wiadomo co za duzo to niezdrowe - kazdy chyba zna na tyle swój organizm ze wie co moze a co nie. ja znam/Dog Face tez zna/kazdy sredniozaawansowany zna swoje mozliwosci - wiadomo tez ze nie porywa [...]
Aaa, już widzę. Mój błąd, bo nie zauważyłem, że to potreningowy :-) Na piłce spoko, mogą być. A jak trzymasz nogi? palce na środku piłki czy inaczej? Bo jak się przesuwa stopy za piłkę, to jednak przesuwa się środek ciężkości i inaczej się robi.
[...] pospałem tego dnia,zjadłem 3 skibki chleba z białym serem,ok 14 jogurt jagodowy,wyszykowałem się i w drogę.Od samego rana dużo piłem tak,że co 15 min. latałem do WC.Zaraz jak przyjechałem odebrałem numer startowy,do startu zostały jeszcze niecałe 2 h więc obracałem kolejne litry picia i patrzyłem jak przybywa ludzi .Kiedy została ok 1h [...]
Siemka Naprawdę długo już nie pisałem,w zasadzie nie wiem jak zacząć, wypisek z treningów nie dam bo zaginęły mi gdzieś przez przeprowadzkę jaką miałem ostatnio. Może od tego,że ostatni plan na cały tydzień co wkleiłem zrealizowałem w 100%,treningi szły coraz lepiej,kolejny tydzień wyglądał podobnie z tym,że w niedzielę nie miałem [...]
[...] Sachem i Zakrześ za odpowiedzi. Sachema bardziej mi się podoba, bo nie krytykuje ketchupu Pomyślałam tak wstępnie o pewnych zmianach, ale rozpiszę to sobie dokładnie, jak będę miała kalkulator posiłków pod ręką, a więc tak: I posiłek - zostawiam, podoba mi się II posiłek - może faktycznie za dużo tłuszczu, za mało białka, zmniejszę trochę [...]
[...] własną krytyką, tymczasem jest poprawa. Ale nie ciesz się bo mimo że mnie wyprzedzasz to i tak dalej ch**nia pikuś. Z tych dzienników które przeglądam tylko my dwaj nie stosujemy suplementacji, więc powinienes byc zadowolony z rezultatów, bo z apteką mogłoby być dużo lepiej ;-) a teraz idź na plażę, opal się bo jesteś blady jak japońska p***a %-)
OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]
[...] niż na zdjęciu bo była dokładka) http://i.share.pho.to/9ea2ee3f_o.jpeg III Kiełbaski z żółtym serem, cukinia i cebula (kiełbasa ciach na pół, po jednej ze stron nacięcia jak na grilla, wrzucone na patelnię na płaską stronę, po bokach warzywa, potem przewraca się kiełbasę i kładzie na podsmażoną stronę kawałki sera - wtedy do gry wchodzi [...]
Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]
Również stosuje patent z obliczaniem w myślach. Ale innym sposobem może być, np. wykorzystanie mp3, w domciu wybierasz sobie odpowiednią pioseneczke no i troche ją tuningujesz, powiedzymy przez 45 sekund jest czisza, a jak masz biec spirintem no to leci kawałek.
[...] NA SIŁOWNIE ? ALBO U ZNAJOMEGO W PIWNICY CZY COŚ ? Również stosuje patent z obliczaniem w myślach. Ale innym sposobem może być, np. wykorzystanie mp3, w domciu wybierasz sobie odpowiednią pioseneczke no i troche ją tuningujesz, powiedzymy przez 45 sekund jest czisza, a jak masz biec spirintem no to leci kawałek. DOBRY SPOSÓB, TEŻ STOSOWAŁEM
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
